备孕期准爸爸的营养注意事项

准爸爸，您的营养对于准妈**受孕以及胎宝宝的健康至关重要！！！备孕期间，准爸爸需要关注哪些方面的营养呢？下面就来跟大家聊聊关于备孕准爸爸期营养的注意事项。

1 、保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调**性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、卵类及奶类等。

2 、保证适量的脂肪

脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，脂肪缺乏不仅影响精子的生成，而且还可能引起**下降。

3 、合理补充矿物质

（ 1）钙。钙对于**和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液，在遇到**时会通过头部钙液来溶解**表面的细胞膜，从而顺利进入**，形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关，对受孕也起到重要作用。

（ 2）锌。研究表明锌与**的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加，性功能和生殖功能减退等。

（ 3）硒/铜/钠。近期一篇研究指出，一些矿物质例如硒、铜、钠，能够影响精子的质量，与精子活力的改善有密切关系。

4 、合理补充维生素

（1）维生素A制造性激素的必要原料，参与精子形成;

（2）维生素E有改善性功能衰退的作用;

（3）叶酸。增加**的浓度及促进精子活动能力。美国加州大学研究也证实，叶酸对于**性生殖健康的重要性。加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出，即使小鼠母亲在孕期营养充足，也不能弥补因父亲叶酸缺乏而对胚胎造成的影响。

5 、多吃新鲜蔬菜和水果

许多**士认为蔬菜水果是助孕子的专利，其实，水果蔬菜中含有的多种维生素也是**性生殖生理活动所必需的。

6 、保持健康体重

营养缺乏或营养过剩都会对**性体内性激素的正常分泌产生影响，造成精子异常，直接影响**性的生殖机能和生育能力。

当然，在备孕期间，**性还需要严格戒烟限酒和进行适当的**活动，这些对于改善精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝，**性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用，**同胞们，行动起来吧，备孕工作需要您的参与！