备孕期准爸爸的营养注意事项
准爸爸,您的营养对于准妈**受孕以及胎宝宝的健康至关重要!!!备孕期间,准爸爸需要关注哪些方面的营养呢?下面就来跟大家聊聊关于备孕准爸爸期营养的注意事项。
1 、保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分,也是生成精子的重要原材料,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调**性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物主要是瘦肉、鱼虾、卵类及奶类等。
2 、保证适量的脂肪
脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料,同时脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸,脂肪缺乏不仅影响精子的生成,而且还可能引起**下降。
3 、合理补充矿物质
( 1)钙。钙对于**和精子相遇后能否成功结合起着关键性的作用。因为精子的头部布满了钙液,在遇到**时会通过头部钙液来溶解**表面的细胞膜,从而顺利进入**,形成受精卵。所以钙不仅和骨健康有关,对受孕也起到重要作用。
( 2)锌。研究表明锌与**的质量及密度呈正相关关系。锌缺乏可引起精子数量减少或畸形精子数量的增加,性功能和生殖功能减退等。
( 3)硒/铜/钠。近期一篇研究指出,一些矿物质例如硒、铜、钠,能够影响精子的质量,与精子活力的改善有密切关系。
4 、合理补充维生素
(1)维生素A制造性激素的必要原料,参与精子形成;
(2)维生素E有改善性功能衰退的作用;
(3)叶酸。增加**的浓度及促进精子活动能力。美国加州大学研究也证实,叶酸对于**性生殖健康的重要性。加拿大麦克吉尔大学的动物研究指出,即使小鼠母亲在孕期营养充足,也不能弥补因父亲叶酸缺乏而对胚胎造成的影响。
5 、多吃新鲜蔬菜和水果
许多**士认为蔬菜水果是助孕子的专利,其实,水果蔬菜中含有的多种维生素也是**性生殖生理活动所必需的。
6 、保持健康体重
营养缺乏或营养过剩都会对**性体内性激素的正常分泌产生影响,造成精子异常,直接影响**性的生殖机能和生育能力。
当然,在备孕期间,**性还需要严格戒烟限酒和进行适当的**活动,这些对于改善精子质量与活力都非常重要。要想拥有一个健康活泼聪明的宝宝,**性对于胚胎的基础建设起着至关重要的作用,**同胞们,行动起来吧,备孕工作需要您的参与!
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